เครียดมาก ระวังโรคหัวใจ-เบาหวาน

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและเบาหวาน พบว่าความเครียดจะทำให้การเผาผลาญอาหารในร่างกายผิดปกติ ส่งผลให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจและหลอดเลือด อาทิ ความดันโลหิตสูง ไขในในเลือดผิดปกติ อ้วนลงพุง ดันนั้นการจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและเบาหวานได้


ล้างมือให้อย่างถูกวิธี

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะวิธีล้างมืออย่างถูกต้อง 7 ขั้นตอน พร้อมย้ำสร้างพฤติกรรมการ ล้างมือให้เป็นนิสัย ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา นายแพทย์วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า สมัชชาใหญ่แห่งสหประชาชาติกำหนดให้วันที่ 15 ตุลาคมของทุกปีเป็นวันล้างมือโลก เพื่อรณรงค์ให้ประชาชนทั่วโลกล้างมือด้วยอย่างถูกวิธี เป็นการป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อโรค


ชุมชนจักรยานเพื่อสุขภาวะฟื้นวิถีคน ‘หาดสูง’

เทคโนโลยีและการคมนาคมที่สะดวกมากขึ้น ทำให้คนในยุคปัจจุบันติดความสะดวกสบาย และส่วนใหญ่เพิกเฉยต่อการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการหันมาใช้รถยนต์ จักรยานยนต์ แทนการเดิน หรือปั่นจักรยาน จึงส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย ทั้งยังมีส่วนก่อมลภาวะให้กับสิ่งแวดล้อม และเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย เสี่ยงต่อการสูญเสียชีวิต อวัยวะ หรือทรัพย์สินเป็นอย่างยิ่ง ด้วยเหตุดังกล่าว ทำให้เทศบาลตำบลหาดเสี้ยว อ.ศรีสัชนาลัย จ.สุโขทัย ร่วมกับสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ส่งเสริมให้ชุมชนบ้านหาดสูง เป็นชุมชนจักรยาน เพื่อสร้างสุขภาวะให้กับคนในท้องถิ่น และนำร่องให้กับชุมชนอื่นๆ ต่อไป กาญจนา ดีเอี่ยม ผู้อำนวยการกองสาธารณสุขและสิ่งแวดล้อม เทศบาลตำบลหาดเสี้ยว และผู้รับผิดชอบโครงการชุมชนจักรยานเพื่อสุขภาวะ ต.หาดเสี้ยว เล่าถึงสาเหตุที่ดำเนินโครงการดังกล่าวที่บ้านหาดสูง ว่า เป็นชุมชนขนาดเล็ก มี 384 หลังคาเรือน ประชากร 1,021 คน ส่วนใหญ่ประกอบอาชีพเกษตรกรรมและทอผ้าพื้นเมือง พื้นที่ตั้งอยู่ริมแม่น้ำยม มีถนนภายในชุมชนที่เหมาะสมและเอื้อต่อการใช้จักรยาน


ผลศึกษาชี้อาหารไทยหวานกว่าเดิมถึง 2 เท่า

นักวิชาการเปิดตำราอาหารคาวย้อนหลัง 40 ปี ทั้ง แกง ยำ น้ำพริก และอาหารจานเดียว พบสัดส่วนปริมาณน้ำตาลเพิ่มทุกเมนู 1.63 เท่า สูงสุดประเภทยำ สัดส่วนเพิ่ม 2.16 เท่า เตรียมเสนอสูตรลดหวานในอาหารคาว โดยเฉพาะอาหารจานเดียวที่อยู่กับคนไทย 3 มื้อ


ตั้งเป้ากำจัดโรคไข้มาลาเรียให้หมดไปจากประเทศไทย

กระทรวงสาธารณสุข เผยผู้ป่วยโรคไข้มาลาเรียลดลงอย่างต่อเนื่อง เน้นย้ำเฝ้าระวังเชื้อมาลาเรียดื้อยาอย่างเข้มข้น เปลี่ยนสูตรยารักษามาลาเรียสำหรับผู้ป่วยมาลาเรียฟัลซิปารัมชนิดไม่มีภาวะแทรกซ้อน ยกระดับนโยบายจากควบคุมโรคเป็นกำจัดโดยพร้อมเร่งค้นหาและรักษาผู้ป่วย โดยเฉพาะพื้นที่ชายแดน ป่าเขา ตั้งเป้ากำจัดโรคไข้มาลาเรียให้หมดไปจากประเทศไทยในปี 2567


‘เปตอง’ กีฬาฝึกสมาธิวัยเกษียณ

“เปตอง” จัดได้ว่าเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ เหมาะกับผู้สูงอายุ เนื่องจากมีวิธีการเล่นที่ไม่ได้หนักหน่วง และยังช่วยให้ผู้สูงวัยได้ออกกำลังแขนขา ข้อศอก ข้อมือ ที่สำคัญยังป้องกันโรคข้อเสื่อมได้อีกด้วย ที่น่าสนใจนั้น กีฬาโยนลูกเหล็กดังกล่าวถือเป็น “กีฬาของสมเด็จย่า” เนื่องจากสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนีทรงโปรด และทรงช่วยส่งเสริม เผยแพร่ให้อีกทางหนึ่ง


ชุมชนปลอดขยะ

ปัญหาขยะเป็นปัญหาที่มีความสัมพันธ์เชื่อมโยงกับทุกภาคส่วน เทศบาลตำบลบ้านเหล่าจึงประชุมหารือร่วมกันระหว่างหน่วยงานองค์กรในพื้นที่และแกนนำหมู่บ้าน เพื่อสร้างกระบวนการมีส่วนร่วม สร้างจิตสำนึก และปลูกฝังพฤติกรรมเชิงสร้างสรรค์ โดยยึดหลัก 3 R ได้แก่ Reduce, Reuse, และ Recycle


การบริหารร่างกายเพื่อให้กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อท้องแข็งแรงลดพุง จะช่วยลดอัตราการปวดหลังได้เป็นอย่างดี

วิธีปฏิบัติ : * ท่าบริหารแต่ละท่า ให้ทำท่าละ 5-15 ครั้ง/รอบ และทำ 2 รอบ/วัน ** และการบริหารร่างกายในแต่ละท่า ไม่ควรทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น ท่าที่ 1 ยืดกล้ามเนื้อหลัง นอนหงายหนุนหมอนธรรมดา ไม่ต้องยกศีรษะเอามือสอดใต้เข่า 2 ข้าง ดึงเข้ามาจนชิดหน้าอก เกร็งค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วค่อยๆ เหยียดขา วางราบ


แนะนำ 4 เทคนิคเลือกบริษัทรับสร้างบ้านที่เป็นมืออาชีพ

เมื่อเรามีความพร้อมในหลายๆด้านแล้ว เราก็อยากจะสร้างบ้านสักหลังเป็นของตัวเองใช่ไหมคะ ซึ่งสำหรับการสร้างบ้านนั้นเป็นการใช้เงินที่เก็บออม หรือหามาได้ในเวลาเกือบครึ่งของการทำงาน จึงต้องรอบครอบ พิถีพิถันตั้งแต่ การเลือกแบบบ้าน การเลือกช่างผู้รับเหมา หรือบริษัทรับสร้างบ้านเหล่านี้ เป็นต้น ใครที่ไม่รุ้จะหาบริษัทรับสร้างบ้านที่ไหนดี ในปัจจุบัน มีบริษัทรับเหมาก่อสร้างมีอยู่มากมาย แต่การเลือกบริษัทรับสร้างบ้านที่เป็นมืออาชีพจริงๆ จะช่วยให้ได้บ้านดังที่ตั้งใจ จึงควรพิจารณาในรายละเอียดต่างๆ เพื่อให้ได้บ้านตามที่เราต้องการและมีคุณภาพดี ดังนี้ค่ะ


เตือนปชช.ระวังกินของดิบ เสี่ยงโรคไข้หูดับ

สสจ.ปากน้ำเตือนประชาชนระวังกินหมูดิบเสี่ยงโรคไข้หูดับ นายแพทย์สวัสดิ์ อภิวัจนีวงศ์ นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดสมุทรปราการ กล่าวว่า เตือนประชาชนขอให้หลีกเลี่ยงการกินหมูดิบหรือสุกๆ ดิบๆเพราะเสี่ยงป่วยด้วยโรคไข้หูดับและอาจทำให้หูหนวกถาวรหรือเสียชีวิตได้